Przestrzeganie zasad
higieny jamy ustnej na ogół kojarzy nam się z domowym zaciszem
oraz prywatną „kolekcją” wszelkiej maści akcesoriów
ułatwiających mycie zębów o poranku i tuż przed pójściem spać.
Będąc w pracy bardzo często zapominamy o regularnym oczyszczaniu
jamy ustnej. Terminy gonią, nie mamy czasu na spokojne zjedzenie
drugiego śniadania, a co dopiero na szczotkowanie zębów...
Nawyki, które szkodzą
zębom
W pracy spędzamy średnio
8 godzin dziennie. W tym czasie, w wyniku braku odpowiedniej higieny
jamy ustnej, wystawiamy nasze zęby i dziąsła na działanie
bakterii. Taki stan sprzyja odkładaniu się płytki nazębnej i
rozwojowi próchnicy. Do tego dochodzi cała lista nawyków, które
mają negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Oto niektóre z nich:
- nadmierne zaciskanie szczęki w sytuacjach stresowych, powodujące ścieranie się zębów, a nawet bóle głowy
- picie dużych ilości kawy, herbaty i słodkich gazowanych napojów
- mimowolne sięganie po przekąski - kruche ciasteczka, paluszki, fast foody oraz inne „zapychacze”, będące źródłem węglowodanów
- obgryzanie paznokci – nie dość, że niszczy szkliwo, to może doprowadzić do uszkodzenia dziąseł oraz tkanek miękkich jamy ustnej
- przygryzanie długopisów i ołówków, którego konsekwencją może być nie tylko osłabione szkliwo, ale także przeciążone stawy skroniowo-żuchwowe
- podpieranie brody rękami – powszechny nawyk, mający niekorzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu stomatognatycznego
- nagminne żucie gumy – guma do żucia bez cukru przywraca właściwe pH w jamie ustnej, ale stosowana zbyt często może doprowadzić do nadwyrężenia stawu skroniowo-żuchwowego
- używanie zębów zamiast... nożyczek – to prosta droga do uszkodzenia szkliwa, a nawet ukruszenia fragmentu zęba
- palenie papierosów – to czynnik powodujący przebarwienia na powierzchniach zębów, a nierzadko również bolesne owrzodzenia i nadżerki w obrębie jamy ustnej.
Jak zadbać o zęby w
czasie pracy?
Lista szkodliwych dla
zębów przyzwyczajeń jest dość długa. Aby zachować jamę ustną
w pełnym zdrowiu należy się ich wystrzegać. Ponadto warto dla
odmiany wprowadzić w życie kilka prozdrowotnych nawyków:
- nosić ze sobą szczoteczkę i pastę do zębów (w przerwie po posiłku można dokładnie umyć zęby w biurowej toalecie)
- zamiast zamawiać „śmieciowe” jedzenie do biura, przynosić z domu zdrowe kanapki, owoce, sałatkę i wodę mineralną
- podjąć walkę z obgryzaniem paznokci – można wypróbować specjalny żel o gorzkim smaku, który nakłada się na płytkę paznokci
- wypracować własne sposoby radzenia sobie ze stresem (pomóc może aktywność fizyczna, relaksujący masaż, krótkie spacery w ciągu dnia, słuchanie muzyki i obowiązkowo wysypianie się)
- zadbać o ergonomię w miejscu pracy, dzięki czemu można uniknąć wielu problemów zdrowotnych w obrębie całego organizmu.
