Jak niszczymy zęby w... pracy

Przestrzeganie zasad higieny jamy ustnej na ogół kojarzy nam się z domowym zaciszem oraz prywatną „kolekcją” wszelkiej maści akcesoriów ułatwiających mycie zębów o poranku i tuż przed pójściem spać. Będąc w pracy bardzo często zapominamy o regularnym oczyszczaniu jamy ustnej. Terminy gonią, nie mamy czasu na spokojne zjedzenie drugiego śniadania, a co dopiero na szczotkowanie zębów...

Nawyki, które szkodzą zębom

W pracy spędzamy średnio 8 godzin dziennie. W tym czasie, w wyniku braku odpowiedniej higieny jamy ustnej, wystawiamy nasze zęby i dziąsła na działanie bakterii. Taki stan sprzyja odkładaniu się płytki nazębnej i rozwojowi próchnicy. Do tego dochodzi cała lista nawyków, które mają negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Oto niektóre z nich:

• nadmierne zaciskanie szczęki w sytuacjach stresowych, powodujące ścieranie się zębów, a nawet bóle głowy
• picie dużych ilości kawy, herbaty i słodkich gazowanych napojów
• mimowolne sięganie po przekąski - kruche ciasteczka, paluszki, fast foody oraz inne „zapychacze”, będące źródłem węglowodanów
• obgryzanie paznokci – nie dość, że niszczy szkliwo, to może doprowadzić do uszkodzenia dziąseł oraz tkanek miękkich jamy ustnej
• przygryzanie długopisów i ołówków, którego konsekwencją może być nie tylko osłabione szkliwo, ale także przeciążone stawy skroniowo-żuchwowe
• podpieranie brody rękami – powszechny nawyk, mający niekorzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu stomatognatycznego
• nagminne żucie gumy – guma do żucia bez cukru przywraca właściwe pH w jamie ustnej, ale stosowana zbyt często może doprowadzić do nadwyrężenia stawu skroniowo-żuchwowego
• używanie zębów zamiast... nożyczek – to prosta droga do uszkodzenia szkliwa, a nawet ukruszenia fragmentu zęba
• palenie papierosów – to czynnik powodujący przebarwienia na powierzchniach zębów, a nierzadko również bolesne owrzodzenia i nadżerki w obrębie jamy ustnej.

Jak zadbać o zęby w czasie pracy?

Lista szkodliwych dla zębów przyzwyczajeń jest dość długa. Aby zachować jamę ustną w pełnym zdrowiu należy się ich wystrzegać. Ponadto warto dla odmiany wprowadzić w życie kilka prozdrowotnych nawyków:

• nosić ze sobą szczoteczkę i pastę do zębów (w przerwie po posiłku można dokładnie umyć zęby w biurowej toalecie)
• zamiast zamawiać „śmieciowe” jedzenie do biura, przynosić z domu zdrowe kanapki, owoce, sałatkę i wodę mineralną
• podjąć walkę z obgryzaniem paznokci – można wypróbować specjalny żel o gorzkim smaku, który nakłada się na płytkę paznokci
• wypracować własne sposoby radzenia sobie ze stresem (pomóc może aktywność fizyczna, relaksujący masaż, krótkie spacery w ciągu dnia, słuchanie muzyki i obowiązkowo wysypianie się)
• zadbać o ergonomię w miejscu pracy, dzięki czemu można uniknąć wielu problemów zdrowotnych w obrębie całego organizmu.

6 najczęściej popełnianych błędów przy higienie jamy ustnej

Pośpiech, chwila nieuwagi, zmęczenie, brak odpowiedniej wiedzy – czynniki, które wpływają na jakość samodzielnie przeprowadzanych zabiegów higienizacyjnych w obrębie jamy ustnej można mnożyć. Dziś pod lupę bierzemy najczęściej popełniane błędy, które mają niekorzystny wpływ na kondycję jamy ustnej. Zatem do dzieła!

1. Mycie samych zębów

Często zdarza się, że całą swą uwagę skupiamy na dokładnym wyczyszczeniu zębów, zapominając o języku i dziąsłach, na których również znajdują się bakterie. Do czyszczenia języka warto używać specjalnej skrobaczki. W przypadku dziąseł ważna jest delikatność, dlatego zaopatrzmy się w miękką szczoteczkę, która ich nie podrażni, a wręcz przeciwnie – zadziała jak masaż.

2. Szorowanie zębów zamiast szczotkowania

Może się wydawać, ze skrupulatne szorowanie zębów da lepsze efekty niż delikatne szczotkowanie. Tymczasem nie trzeba wkładać dużej siły w czyszczenie zębów, aby skutecznie pozbyć się płytki nazębnej. Zła technika szczotkowania zębów może mieć bardzo negatywny wpływ na stan naszych zębów. Jak zatem czyścić zęby szczoteczką manualną, aby nie uszkodzić szkliwa i dziąseł? Należy stosować ruchy okrężno-wymiatające, obejmujące jednocześnie 2-3 zęby. W przypadku szczoteczki elektrycznej, delikatnie przesuwajmy szczoteczkę wzdłuż linii dziąseł i unikajmy nadmiernego nacisku na zęby.

3. Ograniczanie się do szczoteczki i pasty do zębów

Pacjenci rzadko kiedy przyznają, że nie używają nici dentystycznej. Jednak trzeba pamiętać, że samo szczotkowanie zębów, nawet przy użyciu najlepszej pasty, może być niewystarczające. Używanie nitki dentystycznej pozwala usunąć zanieczyszczenia w trudno dostępnych miejscach i na linii dziąseł. 

4. Brak systematyczności

Należy czyścić zęby co najmniej 2 razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Regularne usuwanie płytki nazębnej uchroni zęby przed próchnicą. Niestety, brak systematyczności dotyczy nie tylko codziennej higieny jamy ustnej, ale także wizyt kontrolnych. Jeśli Pacjent nie odczuwa żadnych przykrych dolegliwości, to na ogół odwleka wizytę u dentysty. A czasem potrzeba tak niewiele, aby zapobiec rozwojowi chorób jamy ustnej.

5. Wybielanie zębów domowymi sposobami

Soda oczyszczona, plaster cytryny, węgiel – domowych metod na wybielenie zębów jest sporo, jednak nie zawsze ich stosowanie kończy się „happy endem”. Podrażnione dziąsła i osłabione szkliwo, to tylko niektóre z nieprzyjemnych konsekwencji wybielania zębów na własną rękę. Nie oznacza to jednak, że należy porzucić marzenie o pięknym, białym uśmiechu. Istnieje wiele profesjonalnych technik wybielania zębów, które są skuteczne, a przede wszystkim bezpieczne dla zdrowia. 

6. Niewłaściwa dieta

To, co jemy, ma ogromny wpływ na kondycję naszego uzębienia. Kleiste, słodkie, łatwo fermentujące produkty spożywcze mogą wzmagać rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę. Podjadanie między posiłkami obniża pH w ustach, a tym samym stwarza dogodne warunki dla rozwoju szkodliwych mikroorganizmów. Kolejny problem to używki, takie jak alkohol czy papierosy, których stosowanie może mieć opłakane skutki dla zdrowia całego organizmu, w tym jamy ustnej. Jeśli chcemy cieszyć się pięknym i zdrowym uśmiechem przez wiele lat, warto przyjrzeć się swojej diecie, urozmaicić jadłospis i usunąć z niego to, co ma negatywny wpływ na kondycję zębów i dziąseł. 

Kwestie związane z higieną jamy ustnej zawsze warto skonsultować ze stomatologiem. Mają Państwo pytania lub wątpliwości? Zachęcamy do kontaktu z naszym gabinetem: http://endodental.pl/ 

Znaczenie stomatologii estetycznej

Szczery uśmiech powinien być atrybutem każdego z nas. Uśmiechając się tworzymy wokół siebie przyjazną aurę, jesteśmy postrzegani jako osoby otwarte i chętne do nawiązywania nowych kontaktów. Zyskuje na tym również nasze samopoczucie oraz pewność siebie. Co więcej, badania z zakresu psychologii dowodzą, że minuta śmiechu przedłuża życie o 10 minut i pozwala spalić kilkanaście kalorii!

Statystyki dotyczące uśmiechu

Według badań przeprowadzonych przez American Academy of Cosmetic Dentistry, 99,7% osób biorących udział w ankiecie uważa, że uśmiech jest niezbędny w relacjach interpersonalnych, a 96% ankietowanych jest zdania, że ładny uśmiech wpływa na naszą atrakcyjność. Według 74% badanych, nieestetyczne uzębienie może niekorzystnie wpływać na samopoczucie oraz relacje w życiu zawodowym. 

Niestety, nie każdy może się cieszyć idealnym, gwiazdorskim uśmiechem. Wady zgryzu, przebarwienia zębów czy braki w uzębieniu to powszechne problemy, z jakimi zmaga się wielu Pacjentów. Na stan zębów i dziąseł wpływa wiele rozmaitych czynników, takich jak odpowiednia higiena jamy ustnej, dieta, używki, urazy mechaniczne czy uwarunkowania genetyczne. Na szczęście z pomocą przychodzi stomatologia estetyczna, która naprawia to, co natura (lub my sami) „przeoczyła”.

Stomatologia estetyczna

Współczesny człowiek przykłada znacznie większą wagę do wyglądu swojego uzębienia niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Dziś piękny i naturalny uśmiech, podobnie jak styl ubierania się czy fryzura, stał się nieodłącznym elementem wizerunku. Stomatologia estetyczna spełnia marzenia o naturalnych i ładnych zębach. Dyscyplina ta łączy w sobie m.in. protetykę stomatologiczną, ortodoncję, implantologię, zabiegi higienizacyjne i wybielające, a nierzadko również chirurgię stomatologiczną. Wszystko po to, aby podnieść komfort życiowy Pacjenta i pozwolić mu żyć bez kompleksów. 

Stomatologia estetyczna w gabinecie Endodental

Stomatologia estetyczna niesie za sobą nieograniczone możliwości. Dzięki niej możemy skorygować kolor i kształt zębów, ich położenie względem siebie, czy też wypełnić braki w uzębieniu. Zespół Endodental od lat wykonuje profesjonalne zabiegi z zakresu stomatologii estetycznej i zachowawczej, protetyki oraz implantologii. 

Oferujemy szereg zabiegów dopasowanych do potrzeb naszych Pacjentów, w tym m.in.:

• wybielanie zębów (w tym wybielanie zębów martwych oraz wybielanie metodą nakładkową)
• licówki porcelanowe
• korony i mosty porcelanowe, nakłady porcelanowe i kompozytowe,  uzupełnienia na implantach
• zabiegi higienizacyjne, za pomocą których usuwamy kamień nazębny, nieestetyczne osady i przebarwienia (piaskowanie, skaling)

Więcej informacji na temat przeprowadzanych przez nas zabiegów stomatologicznych znajdą Państwo na: http://endodental.pl/oferta  

Serdecznie zapraszamy!

Jak mądrze dbać o zęby?

Zdrowie jamy ustnej to coś więcej niż ładne zęby. Nierzadko za kondycją zdrowotną jamy ustnej stoją relacje interpersonalne, pewność siebie, przyjemność z jedzenia, a także szereg powiązań z ogólnym stanem zdrowia organizmu. Choroby dziąseł mogą zwiększać ryzyko pojawienia się cukrzycy i chorób układu krążenia, a niedostateczna higiena jamy ustnej może być nawet przyczyną nowotworów. Zatem odpowiednia dbałość o kondycję zębów i dziąseł nie tylko ochroni nas przed próchnicą i paradontozą, ale także przed wieloma chorobami ogólnoustrojowymi.

Aby utrzymać jamę ustną w dobrej kondycji, należy przede wszystkim wyeliminować takie czynniki ryzyka, jak:

niezdrowa dieta

Warto zrezygnować ze słodkich przekąsek między posiłkami, a także słodkich napojów, w tym gazowanych „energetyków”. 

nadmierne spożywanie alkoholu

Kwaśny odczyn trunków wysokoprocentowych sprzyja rozwojowi bakterii i powstawaniu próchnicy w obrębie jamy ustnej. Co więcej, alkohol działa wysuszająco i drażniąco na błonę śluzową, może powodować bolesne podrażniania oraz niszczyć szkliwo zębów.

palenie tytoniu

Każdy palacz wie, jak trudno jest rzucić palenie, niemniej podjęcie tego wyzwania będzie miało zbawienny wpływ na zdrowie jamy ustnej i całego organizmu. 

niedostateczna higiena jamy ustnej

To jedna z głównych przyczyn rozwoju chorób w obrębie jamy ustnej, takich jak próchnica czy paradontoza. Trzeba podkreślić, że samo szczotkowanie zębów nie wystarczy. Aby skutecznie chronić jamę ustną przed działaniem bakterii, konieczne jest systematyczne usuwanie płytki nazębnej za pomocą nici dentystycznej oraz bezalkoholowych płynów do płukania ust. 

Jak mądrze zadbać o zdrowie jamy ustnej?

• Ogranicz spożywanie cukrów, które są pożywką dla bakterii. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, osoba dorosła nie powinna spożywać więcej niż 10-12 łyżeczek cukru w ciągu doby. Warto sprawdzać ile cukru zawarto w danym produkcie spożywczym, a także zrezygnować z dosładzania samodzielnie przygotowywanych potraw i napojów.
• Nie lekceważ zmian w obrębie jamy ustnej, takich jak krwawienie i obrzęk dziąseł, plamki na powierzchni zębów, uczucie suchości w ustach, nadwrażliwość zębów, ruszające się zęby czy nieprzyjemny oddech.
• Nie zapominaj o codziennych czynnościach higienizacyjnych. Wybierz optymalne dla Twoich potrzeb akcesoria do higieny jamy ustnej. Szczoteczka manualna czy elektryczna? Nić dentystyczna, irygator wodny, a może jedno i drugie? Przetestuj kilka rozwiązań i wybierz najlepsze. 
• Regularnie odwiedzaj gabinet stomatologiczny, a nawet jeśli z jakichś powodów do tej pory omijałeś gabinet dentystyczny szerokim łukiem, pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na podjęcie leczenia chorób jamy ustnej. Zdrowe zęby to prosta droga do odzyskania dobrego samopoczucia i pewności siebie! 

Jeśli borykają się Państwo z problemem natury stomatologicznej, zachęcamy do kontaktu z zespołem Endodental. Od lat zapewniamy naszym Pacjentom pełen zakres usług: od stomatologii zachowawczej, poprzez endodoncję mikroskopową, aż po implantologię i protetykę. Zapraszamy na http://endodental.pl/ 

Nadwrażliwość zębów

Słyszymy o niej w reklamach, a nie raz sami jej doświadczamy. Czy jednak rzeczywiście odpowiedzialne za nią są gorące lub zbyt zimne napoje i kwaśne potrawy, a rozwiązanie przyniesie zmiana pasty do zębów?

Nadwrażliwości zębów nie należy ignorować

Warto zauważyć, że nadwrażliwość zębów wynika zwykle z problemów ze szkliwem. Wpis poświęcony jego erozji znaleźć można tutaj. Jednak rozwiązaniem problemów nie musi być wcale, jak sugeruje reklama, zmiana pasty. Zmienić musimy przede wszystkim swoje przyzwyczajenia.

1. Słodkie i gazowane napoje, kwaśne potrawy i soki - nie musimy wykreślać ich z diety! Wystarczy, że z myciem zębów odczekamy przynajmniej 30 minut od spożycia któregokolwiek z kwaśnych lub słodkich produktów.

2. Niektóre pasty wybielające działają destrukcyjnie na szkliwo, jeśli stosujemy je w nadmiarze. Jeśli koniecznie chcemy samodzielnie wybielać swoje zęby, skonsultujmy się ze stomatologiem, który wyjaśni nam jak to robić, by sobie pomóc - a nie zaszkodzić.

3. Bruksizm lub nieleczone choroby zębów - również one mogą doprowadzić do "zdarcia" bariery ochronnej, jaką jest szkliwo.

4. Nieprawidłowe mycie zębów - stosowanie zbyt dużego nacisku na zęby, zwłaszcza przy wykorzystaniu twardej szczoteczki, niewątpliwie usunie osad i resztki jedzenia, ale przy okazji uszkodzi szkliwo. Jeśli nie wiesz jak prawidłowo myć zęby, poproś o radę stomatologa przy najbliższej kontroli.

Wpływ diety na zdrowie zębów

"Pokaż mi swoje zęby, a powiem Ci, co zjadłeś na śniadanie" - pewnie każdy Pacjent usłyszał choć raz w życiu takie słowa od swojego stomatologa. Niestety, poza wstydem, wyciągamy z tej lekcji tylko jedną nauczkę - musimy porządniej myć zęby przed przekroczeniem drzwi gabinetu. A przecież równie ważne jest nie tylko "wypolerowanie" zębów i usunięcie z nich resztek jedzenia, jak i samo... jedzenie.

Pożywienie ma wpływ na zdrowie i kondycję naszego uzębienia już podczas tworzenia się tkanek zęba (jeszcze przed narodzinami) i w okresie niemowlęctwa. Początkowo za budowę zębów odpowiadają sole mineralne i witaminy - to one tworzą strukturę zęba. Wszelkie przechodzone w tym okresie infekcje i zakażenia, oraz zaburzenia hormonalne mogą mieć negatywne konsekwencje dla prawidłowego rozwoju uzębienia. Z tego względu uczula się rodziców na to, aby od pierwszych miesięcy zadbali o odpowiednią dietę dziecka. Jak pokazuje praktyka, rozpoczęcie działań zapobiegających próchnicy w momencie kiedy dziecko kończy 5-6 lat jest dość opóźnione. Tylko zrównoważona gospodarka wapniowo-fosforanowa oraz przyjmowanie odpowiedniej dawki fluoru  zapewnia właściwy rozwój zębów.

Pożywienie człowieka stanowi główną przyczynę jego problemów z próchnicą. Konsekwencją zbyt dużego spożycia cukru oraz złej higieny jamy ustnej jest zniszczenie tkanek zęba, a w efekcie powstanie ubytku. Niezwykle szkodliwe są cukry zawarte w produktach takich jak karmel czy zagęszczone mleko słodzone, które łatwo osiada na zębach. Co istotne, spożywanie węglowodanów podczas posiłków jest mniej szkodliwe niż przyjmowanie cukrów między posiłkami, ponieważ niektóre produkty spożywcze (te bardziej włókniste) mogą oczyszczać zęby, a także pobudzać wydzielanie śliny. Kolejnym czynnikiem, który wpływa na stan uzębienia jest częstotliwość spożywania produktów zawierających cukier. Reguła jest prosta: im rzadziej jemy słodycze, tym mniejsze ryzyko powstania próchnicy. Jeśli jednak nie możemy powstrzymać się przed wypiciem słodkiego napoju, pamiętajmy o słomce. Węglowodany są niebezpieczne dla naszych zębów tylko wówczas, gdy znajdą się w bezpośrednim kontakcie ze szkliwem. 

Dlaczego cukry są tak szkodliwe?

• ponieważ stanowią substrat dla bakterii produkujących kwasy;
• wypierają białko z pożywienia;
• nie znajdziemy w nich żadnych witamin oraz soli mineralnych.

Do produktów szczególnie niezdrowych dla zębów zalicza się: 

lizaki, cukierki, słodkie pieczywo, lody, konfitury, miód, czekoladę, chipsy ziemniaczane, żelki, napoje gazowane, suszone owoce, ciastka, słodzone płatki śniadaniowe.

Co warto włączyć do codziennego jadłospisu

Produkty spożywcze, przyjmowanie w ciągu całego życia będą wywierać negatywny wpływ na stan naszych zębów. Jednak są i takie składniki pożywienia, które im nie szkodzą. Mowa przede wszystkim o:

• mleku, jogurtach i serze
• produktach zbożowych, orzechach, pieczywie razowym
• warzywach takich jak: ziemniaki, buraki, kukurydza, kapusta, brokuły, seler, papryka, warzywa strączkowe, szpinak, marchew, rzodkiewka, ogórek, kalafior
• owocach: melon, agrest, morele, kiwi, cytrusy, arbuz, jabłka
• rybach: tuńczyk, łosoś, makrela, śledź (plus tran)
• herbacie - zielonej i białej
• wodzie mineralnej
• jajkach 
• czerwonym mięsie

Kefiry, maślanki czy jogurty powinny jak najczęściej występować w naszej diecie

Wapnia dostarczą nam wszelkie maślanki i kefiry, wędzone ryby, a także suszone figi, mak i sezam. Ogromne znaczenie dla zdrowia zębów ma fluor, który znajduje się m.in.  w produktach zbożowych oraz soli fluorowanej. Witaminę A, C i D możemy czerpać z ryb, serów, owoców i warzyw. O właściwej diecie powinny pamiętać szczególnie kobiety w ciąży, ponieważ pożywienie przyjmowane przez przyszłą mamę ma wpływ na prawidłowy rozwój zębów i kości dziecka. 

Na co dzień warto pamiętać o kilku zasadach dietetycznych:

• jeśli już jemy słodycze pamiętajmy o tym, że lepiej jest spożyć większą ilość cukrów jednorazowo, niż sięgać po słodkości co 30-60 minut (węglowodany wnikające do płytki bakteryjnej powodują tworzenie się kwasów, a proces ten trwa ok. 20 minut; jeśli będziemy spożywać słodycze co pół godziny tworzenie kwasów niszczących szkliwo będzie przebiegało bez przerwy)
• bezpośrednio po zjedzeniu słodyczy wyszczotkujmy zęby;
• zadbajmy o to, aby w jadłospisie znalazły się pokarmy twarde i włókniste.

Zrównoważona dieta ma zbawienny wpływ na organizm człowieka. Nie tylko pozwala utrzymać odpowiednią wagę i zdrowy wygląd, ale także wzmocni szkliwo zębów i zapobiegnie szkodliwemu działaniu bakterii i kwasów. Racjonalne odżywianie nie musi sprowadzać się do ciągłego odmawiania sobie słodkich przekąsek. Wystarczy, że będziemy przestrzegać kilku dietetycznych zasad, przy jednoczesnym (bezkompromisowym!) dbaniu o higienę jamy ustnej.